מה עשיתי אחרת
בהיריון השלישי שלי?

לידה 2 · 7 ימים אחרי

לידה 3, גיל 39 · 10 ימים אחרי

בלידה השלישית הייתי בת 39, ובטוחה שהפעם יהיה לגוף הכי קשה להתאושש. בפועל הבטן והגוף שלי התאוששו מהר וטוב יותר מאשר אחרי שתי הלידות הקודמות.
והיה דבר אחד שעשיתי אחרת.

ולא רק אצלי. מחקר שעקב אחרי יותר מ-54,000 נשים מצא שנשים שהיו פעילות באופן קבוע לפני ההריון ולאורכו חזרו בסיכוי גבוה יותר למשקל שלפני ההריון בשנה שאחרי הלידה.

מקור: Young et al., Obesity, 2026

17 אימונים מודרכים לטרימסטר שני ושלישי · גישה מיידית · 197 ₪

בהדרכת מדריכות עם תואר במחול ותנועה · 20 שנה ליווי נשים בהריון

הדבר האחד שעשיתי אחרת

תרגלתי לאורך כל ההיריון. תרגול שמותאם לגוף ההריוני ולשלב שבו הייתי: חיזוק, תנועה, נשימה ועבודה עם הגוף שמשתנה מחודש לחודש.

למעשה, את הקורס עצמו צילמנו בזמן שהיינו בהיריון, ואת אותם התרגולים שאנחנו מלמדות בו, תרגלנו בעצמנו.

לא כדאי לחכות לאחרי הלידה כדי להתחיל לחשוב על הגוף של אחרי הלידה. מה שאת עושה איתו בזמן ההיריון יכול לתת לך בסיס טוב יותר להמשך.

להתאמן בהריון בצורה בטוחה ונכונה,
בדיוק לפי הטרימסטר שבו את נמצאת

17 אימונים מודרכים מפילאטיס ויוגה, מותאמים לטרימסטר שני ושלישי,
כולל נשימות, מדיטציה, וטיפים להכנה ללידה

גישה מיידית · גישה לצמיתות · 197 ₪

את מחפשת לזוז, אבל לא יודעת מה בטוח

גוגל נותן לך אינסוף אזהרות ויוטיוב מציע סרטונים ב-5 שפות שלא ממש מתאימים לך.

הסטודיו ליד הבית לא מציע שיעורים לנשים בהריון, והמאמנת לא יודעת איך להתאים את התרגיל לבטן שגדלה.

אז את נשארת בבית, ולא זזה.
כי מרגיש שזה יותר בטוח.

אבל הגוף מבקש תנועה. ואת יודעת את זה.

תרגול נכון בהריון לא רק מותר. הוא חיוני.
הוא עוזר לגוף להכיל את השינויים, מחזק את הבסיס לקראת הלידה, ומחזיר לך תחושה של שליטה.

וזו לא רק התחושה שלנו.
ארגון הגינקולוגים האמריקאי (ACOG) מציין שמחקרים מצאו קשר בין פעילות גופנית בהריון לבין פחות סוכרת הריון, פחות ניתוחים קיסריים וזמן החלמה קצר יותר אחרי הלידה.

מקור: ACOG Committee Opinion No. 804, 2020

רק שצריך לדעת איך עושים את זה נכון.

אם עדיין לא יצא לנו להכיר:

רות לינדנר וענבל לוינסון

מדריכות פילאטיס ויוגה מאז 2005 | בוגרות תואר במחול ותנועה

מתמחות בליווי נשים בהריון ואחרי לידה | אמהות ל-3, כל אחת

ביחד: מעל 3,000 נשים. 20 שנה. 6 לידות.

עברנו הריונות בעצמנו. עם גוף שמשתנה כל שבוע, ועם הבלבול: מה בטוח? מה מומלץ? כמה זה יותר מדי?

שאלנו, קראנו, התייעצנו — וקיבלנו תשובות סותרות. בסוף בנינו לעצמנו את התרגול שהיה חסר לנו.

מאז, אנחנו מלמדות בדיוק את מה שהיינו צריכות אז — הדרכה ספציפית, מדויקת, שבנויה בדיוק בשביל הגוף שלך בכל שלב בהריון.

✅ 20 שנה של עבודה עם נשים בהריון — לא פיטנס כללי, הדרכה ספציפית

✅ 3,000+ נשים שהתאמנו בבטחה בעזרת השיטה שלנו

✅ בוגרות תואר במחול ותנועה עם התמחות בליווי הריון ולידה

✅ אמהות בעצמנו — יודעות מה זה מהניסיון, לא רק מהספרים

מה אומרות אלה שכבר עשו את הקורס

אני פותחת את הבוקר איתכן.. אני מתרגלת את השיעורים של השליש השני ומרגישה שזה לחלוטין בקצב ובעצימות שמתאימה לי ושאני צריכה כרגע. אני מאוד מרוצה!

★★★★★

איזה מזל שאתן קיימות. אתן ברמה מסויימת הצלתן אותי. תודה מעומק ליבי.

★★★★★

אני מתרגלת בין פעמיים לשלוש בשבוע. האימונים מעולים, החלוקה של האימונים לפלג גוף עליון, תחתון ובטן, ביחד עם היוגה וההתעוררות, עוזרים לתכנן אימונים מראש ולעבוד על איזורים שונים בגוף. אני ממש עפה על זה!

★★★★★

מה יש בקורס

17 אימונים מודרכים, חלוקה לפי טרימסטר

טרימסטר שני

עדיין בכוחות — נבנה עליהם

חיזוק ירכיים וגב
פילאטיס מותאם
תרגולי פתיחת אגן
עבודת חיזוק ליבה ממוקדת, מותאמת ובטוחה להריון
נשימות בסיסיות

טרימסטר שלישי

הכנה לגוף לקראת הלידה

תרגול עדין ומכיל
יוגה ותנועה מותאמת
מדיטציה והרפיה
טיפים ספציפיים ללידה

🧘
תרגולי מדיטציה ונשימה — להירגע, להתחבר לגוף ולהתכונן לתהליך
⏱️
משכים שונים — תרגולים של 10, 20 ו-30 דקות, לפי הזמן שיש לך
💻
זמין מכל מקום — נגיש מכל מכשיר, גישה לצמיתות
🎯
הנחיה מפורטת — רות וענבל מסבירות כל תרגיל, מה מרגישים ומה חשוב לשים לב

ומה מקבלים בנוסף

בונוס 1

שיעור ראשון לאחרי הלידה

חזרה בטוחה לתנועה אחרי הלידה. שיעור מנחה שמסביר מה אפשר, מה לא, ואיך מתחילים נכון — בדיוק כשאת צריכה אותו.

97 ₪ מתנה

בונוס 2

טיפים להכנה ללידה

מה כדאי לדעת לפני שנכנסים לחדר הלידה. טיפים מעשיים שילוו אותך בשבועות האחרונים ויעזרו לך להגיע מוכנה.

79 ₪ מתנה

בונוס 3

שני מדריכים מקצועיים להכנה ללידה

נכתבו בשיתוף פיזיותרפיסטית מומחית לרצפת האגן ואוסטאופט בכיר:

📄 עקרונות הלידה הפיזיולוגית
📄 השלב השני בלידה — יציאת התינוק

149 ₪ מתנה

בונוס 4

טיפים ליישום מיידי לאחר הלידה

מה עושים ביומיים הראשונים. איך מתחילים נכון ולא חוזרים מהר מדי — כי גם זה חלק מהתהליך.

79 ₪ מתנה

הקורס הזה מתאים לך אם

את בטרימסטר שני או שלישי ורוצה להתחיל לזוז בצורה בטוחה
לא היה לך שגרת אימונים לפני ההריון ואת מחפשת נקודת התחלה
את כבר מתאמנת אבל רוצה חומר ספציפי לנשים בהריון
את מחפשת גם לחזק את הגוף וגם לנשום ולהירגע
חשוב לך שתרגול בהריון יהיה מונחה ומבוסס ידע, לא סתם יוטיוב

לא מתאים אם

יש הגבלות רפואיות לתרגול — תתייעצי עם הרופא תחילה

אז בטח את שואלת מה ההשקעה שלך בקורס
שילווה אותך לאורך כל ההריון?

שווי הקורס יחד עם הבונוס הוא 697 ₪…

אבל זה לא מה שאת הולכת לשלם היום.

כי אחרי שאנחנו בעצמנו עברנו הריונות, אנחנו יודעות כמה קשה למצוא הנחיה בטוחה ואמינה.

כשהקורס יצא, הוא תומחר ב-697 ₪ — המחיר שמשקף את מה שבאמת יש בו: 17 אימונים מודרכים, 20 שנות ניסיון וליווי מקצועי צמוד. אבל היה לנו חשוב שכל אישה בהריון תוכל להרשות לעצמה לתרגל אותו, אז החלטנו להוריד את המחיר ל-197 ₪. בשבילנו, התרגולים האלה הפכו את ההריון ואת השיקום שאחריו לחוויה טובה, מעצימה וחזקה, ורצינו שהיא תגיע לכמה שיותר נשים. להפיץ את זה זו ממש זכות ותחושת שליחות בשבילנו.

לכן, ההשקעה שלך בקורס המלא כולל הבונוס היא…

במקום 697 ₪

קורס מלא + בונוס

₪197

את משאירה כאן פרטים,

עוברת לדף תשלום מאובטח,

מכניסה פרטי אשראי —

וכבר מהיום יש לך 17 אימונים מודרכים
שילוו אותך לאורך כל ההריון.

אני מאשרת הרשמה

שנייה...

הרכישה מאובטחת דרך קארדקום 🔒
גישה לכל התכנים מיד לאחר התשלום
לא מצאת במייל? בדקי בתיקיית הספאם
לשאלות: info@libah.co.il

שאלות נפוצות

כן. כל התרגולים בקורס תוכננו ספציפית לנשים בהריון, בהתאם לכללי הבטיחות המקובלים. עם זאת, אם יש לך מגבלות רפואיות ספציפיות, תמיד כדאי להתייעץ עם הרופאה לפני התחלה.

הקורס מותאם לטרימסטר שני ושלישי, כלומר מהשבוע ה-13 ועד הלידה. הטרימסטר הראשון מחייב מדיניות שמרנית יותר — מומלץ להתייעץ עם הרופאה לפני.

לא. רוב התרגולים נעשים עם מזרן יוגה בלבד. בחלק מהשיעורים אפשר להשתמש בגלגל, בלוק או כיסא — אבל אלה לא חובה.

הגישה היא לצמיתות. רכשת פעם אחת — הקורס שלך לתמיד. גם אחרי הלידה תוכלי לחזור ולהשתמש בבונוס.

מיד לאחר השלמת התשלום. תקבלי מייל עם פרטי הגישה לפלטפורמה.

ניתן לבטל תוך 14 יום מהרכישה כל עוד לא נצפו מעל 3 שיעורים, בהתאם לחוק. פנו אלינו במייל ונטפל מיד.

ואם את עדיין כאן…

יש לך שתי אפשרויות:

אפשרות ראשונה — להמשיך לחפש בגוגל ולקוות שמשהו שם יתאים לשלב שבו את נמצאת.

אפשרות שנייה — להצטרף לקורס ולקבל הנחיה מקצועית ומדויקת לאורך כל ההריון.

אז שימי לב!

כדי לקבל גישה מיידית לקורס

לתרגל נכון בהריון

במקום 697 ₪

קורס מלא + בונוס

₪197

את משאירה כאן פרטים,

עוברת לדף תשלום מאובטח,

מכניסה פרטי אשראי —

וכבר מהיום יש לך 17 אימונים מודרכים
שילוו אותך לאורך כל ההריון.

אני מאשרת הרשמה

שנייה...

וכמה מילים אחרונות מאיתנו אלייך…

מאישה לאישה — אנחנו יודעות בדיוק מה עובר עלייך.

רצית לזוז, רצית לחזק, רצית להרגיש שאת עושה משהו טוב לגוף שלך — אבל לא ידעת מאיפה להתחיל ומה בטוח.

בדיוק בגלל זה בנינו את הקורס הזה. כדי שתהיה לך תשובה ברורה, הנחיה מפורטת, וביטחון שאת זזה נכון — בדיוק לפי הטרימסטר שבו את נמצאת.

רות וענבל

במקום 697 ₪

קורס מלא + בונוס

₪197

את משאירה כאן פרטים,

עוברת לדף תשלום מאובטח,

מכניסה פרטי אשראי —

וכבר מהיום יש לך 17 אימונים מודרכים
שילוו אותך לאורך כל ההריון.

אני מאשרת הרשמה

שנייה...

מה עשיתי אחרת
בהיריון השלישי שלי?

הדבר האחד שעשיתי אחרת

להתאמן בהריון בצורה בטוחה ונכונה,
בדיוק לפי הטרימסטר שבו את נמצאת

את מחפשת לזוז, אבל לא יודעת מה בטוח

רות וענבל מסבירות על התוכנית

מה אומרות אלה שכבר עשו את הקורס